淘气的小男孩

　很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。

　　(1)用脑过度的男人

　　最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等

　　原因：蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应保持1：1的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。

　　何时吃：早餐吃，为大脑补充能量。

　　(2)工作压力大的男人

　　最适合的蛋白质：土豆、红薯

　　原因：土豆、红薯富含酪氨酸，是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

　　何时吃：晚餐吃。

　　有脂肪肝倾向的男人

　　最适合的蛋白质：鱼、谷物

　　原因：这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，甚至导致肝坏死。

只要是吃的，我都想吃，吃饱了才有力气做事情。主要喜欢吃肉   素菜不咋地啦

maple8093

太简单了，养生不是这样的
而且用脑多了伤脾，要多吃黄色的食物呢

taobaoman

那请问 下面运动的多的应该吃什么呢？
哈哈~可能大家都想问这个。只是我先问了

还有这个说法啊，刚刚知道，那以后要根据自己的情况来吃了。

puppet21

吃的学问还是很大的

但是锻炼也是很重要的，吃的再好，不锻炼，还是浑身没劲吧

说的好简单，难道说对食材是使用方式也没有限制吗？

foreverid

天气这么热，都没什么胃口了，一直瘦着，不知道怎么才能增加重量

太实用啦 我就是压力大的脑力劳动者哦 哈哈

我就想知道怎么吃可以让肚腩减小？天天吃也瘦不下来。